Dnes se podíváme na to, jak se soustředit. Cílem je vnímat tak, aby nám neutíkali myšlenky, a abychom se nerozptylovali okolím.

Ono se soustředěně dívat v jednom kuse na jednu osobu nebo bod není tak jednoduché. Musíme mrkat, naskočí nám myšlenky, zapomeneme někdy dýchat, přestane nás to bavit, chceme toho nechat a další pocity nám naskočí v hlavě. To je normální. Ale nevadí, my si na to cvičením zvykneme. 

Ještě před samotným tréninkem si napište své velké PROČ. Proč chcete odezírat a komu nejvíce chcete rozumět? Partnerovi/ce, příteli/kyni, kamarádovi/ce? V zaměstnání kolegům a přesně kterým? Rozepište se konkrétně s kým se nejvíc stýkáte či chcete stýkat a jména těch, kterým chcete rozumět. Budete mít tak na očích motivaci vytrvat. Stáhněte si do PC kliknutím vpravo na ikonu stáhnutí  PRACOVNÍ SEŠIT č.1, který je interaktivní, můžete do něho psát přímo v PC nebo si ho vytisknout a psát tradičně perem a podrobně si zapište své důvody proč se chcete naučit odezírat.

Prvním tréninkem bude trénink soustředění. Sami zhodnotíte, jak se dokážete soustředit na 1 bod v místnosti (obraz, kytka, určitý bod na PC). Vezměte si časovač, nastavte minutku a dívejte se na vybraný bod a zapište si do pracovního sešitu č. 1, kolik minut jste vydrželi bez pohnutí koukat na určitý bod.  A zapište si i svoje pocity, časem může být zajímavé zhodnotit, kam jste se posunuli. Napište i to, jak na to reagovali vaše oči.

Pak si dejte krátkou pauzu cca 5 minut a otevřete si video č. 1 níže a trénujte si soustředění 1 minutu na nepohybující se objekt i tam.

1. úkol : Pusťte si video níže a trénujte soustředění na nepohybující se objekt

Druhý vašim cvičením bude sledovat pohybujicí se objekt ve videu dole - otevřete si video 2 úkolu a soustřeďte se pohybem očí na dráhu včely, motýla či jiný pohybující se objekt.

Třetí úkol: pusťte si znovu video 2 a soustřeďte se na celkový obrázek pohybující se včely bez pohybu hlavy i pohybu očí.

Našli jste nějaký rozdíl vnímání po prvním shlédnutí videa a po shlédnutí druhém bez pohybu hlavy a očí? Rozdíly v pozorování si zapište do pracovního sešitu č. 2 - kliknutím na ikonu stáhnutí si tento list stáhnete do PC a po otevření můžete do něho psát své výsledky pozorování a vnímání. 

Cílem tohoto cvičení je i uvědomění si toho, jak cenné a užitečné jsou oči a vytrénovat si schopnost se soustředit. 

Až dokončíte cvičení, vstupte do druhé lekce kliknutím vpravo na VSTUP.

2. úkol : Pusťte si video níže a trénujte soustředění na pohybující se objekt